자신의 연민 파티를 망치는 5가지 방법

힘든 시기를 겪고 있다면, 자신에 대한 연민을 멈추고 자신을 우울하게 만드는 일에 대처하는 방법이 있습니다.

자신의 연민 파티를 망치는 5가지 방법

세상이 마치 큰 비둘기 한 마리처럼 앞발을 내딛기만을 기다리고 있는 그런 날을 본 적이 있습니까? 물론, 우리 모두는 가지고 있습니다.



그런 다음 누군가가 와서 긍정적인 태도를 유지하라고 말합니다. 당신은 그 자리에서 그들을 목 졸라 느낀다.

하지만 희망을 품고 살아가는 단순한 행동과 세상에 긍정적인 영향을 미치고자 하는 매일의 노력에서 내가 가진 날들이 더욱 의미 있고 소중하다는 것을 깨달았습니다. 그리고 그것에 대해 감사합니다.
– 엘리자베스 에드워즈

우리의 마음이 우리에게 긍정적이어야 한다고 말하는 동안, 우리의 감정은 세상에 그것을 어디에 붙일지 말하라고 우리에게 비명을 지르고 있습니다. 기분이 어떻든 간에, 우리는 계속해서 우리만의 연민의 파티를 갖는 것이 우리에게 아무 소용이 없다는 것을 깨닫고 계속 나아가야 합니다.



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우리가 할 수 있는 일이 우리의 태도를 바꾸고, 하루를 밝게 하며, 다음번에 세상이 우리를 방해할 것 같을 때 부정적인 상태에 머무르는 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.



여기 우리가 할 수 있는 다섯 가지가 있습니다.

1. 자리를 비우고 리얼리티 체크를 받아라

부정적인 상태에 있을 때 우리는 문제를 실제보다 더 크게 보고, 과잉 반응하고, 실제로 존재하지 않는 상황을 상상하는 경향이 있습니다. 이로 인해 문제가 눈덩이처럼 불어나고 악화됩니다.

스스로에게 다음과 같은 질문을 해보세요.

젠 x 나이는 무엇입니까



문제가 악화되지 않도록 지금 내가 할 수 있는 일이 있습니까?

문제가 더 악화될 수 있습니까?

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이것은 터널 끝에서 약간의 빛을 보는 데 도움이 될 수 있습니다.



부정적인 생각에 사로잡혀 있다고 느끼면 신뢰할 수 있는 사람에게 자신의 관점을 알려달라고 요청할 수 있습니다. 이 가까운 사람은 문제에 감정적으로 얽매이지 않고 상황을 더 명확하고 편견 없이 볼 수 있습니다.

2. 긍정적인 것을 찾고 그것에 집중하라

나쁜 소식을 막 알게 되면 긍정적인 일에 집중하기가 쉽지 않습니다. 부정적인 생각에서 벗어나 과거에 당신에게 기쁨과 행복을 가져다준 좋은 일, 긍정적인 사건, 어떤 일로 생각을 바꾸도록 노력하십시오. 이것이 더 쉬워진다면 아주 좋습니다. 그냥 중립적인 것을 생각하려고 노력하지 마세요. 초점을 옮기는 데 필요한 모든 조치를 취하십시오.

3. 상황을 지나치다

과거에 겪었던 어려운 상황을 생각해 보십시오. 이 또한 지나갈 것임을 알아두십시오. 지금 이 시간을 돌아보며 1년, 5년, 10년 후의 모습을 상상해 보십시오. 이렇게 하면 위기를 극복하기 위해 해야 하는 어려운 일에 집중하는 데 도움이 되는 동시에 이 문제가 계속되는 삶에서 단 하나의 문제라는 관점을 제공할 것입니다.

4. 도움 요청 및 수락

성공한 사람들은 도움이 필요할 때 의지할 수 있는 강력한 지원 네트워크를 가지고 있습니다. 그러한 네트워크가 있다면 지금이 연락을 취하고 도움을 요청할 때입니다. 우리에게 도움이 필요할 때를 알고 도움을 요청하는 것은 약함이 아니라 강함의 표시입니다. 우리는 다른 사람을 도울 수 있을 때 기분이 좋으므로 도움이 필요할 때 도움이 될 수 있어 다른 사람들도 같은 감정을 경험하게 하십시오.

즉각적인 지원 네트워크가 없는 경우 커뮤니티에 귀하의 상황에서 지원을 제공하는 것을 목적으로 하는 조직이 있습니다. 어려운 시기에 그들에게 다가가십시오.

5. 감사하는 태도를 기르십시오

매일 아침, 나는 하루를 시작하기 전에 감사한 일을 10가지 이상 적는 감사 책을 가지고 있습니다. 나쁜 하루를 보낼 때 그 목록으로 돌아가서 내 삶에 있는 모든 좋은 점을 인식하는 데 도움이 됩니다.

숫자 333의 의미

모든 긍정적인 점을 인식하고 기억하는 것은 인생에서 피할 수 없는 역경과 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다.