불안할 때 자신감을 속이는 6가지 방법

중요한 면접이나 회사 전체 프레젠테이션에 대해 긴장하고 있습니까? 이러한 작은 조정은 당신이 그것을 만들 때까지 당신이 그것을 속이는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안할 때 자신감을 속이는 6가지 방법

우리 중 대부분은 파워 포즈와 큰 팔 제스처와 열린 바디 랭귀지를 사용하여 자신감을 속이는 기술에 대해 들어본 적이 있습니다. 하버드 교수 Amy Cuddy는 이 개념을 대중화했으며 심지어 그것을 속임으로써 자신을 강하고 강력하게 느낄 수 있다고 주장합니다.



슈퍼히어로처럼 서 있는 것만으로는 충분하지 않다면 자신감을 속일 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다. 큰 부담이 되는 면접을 하든 동료와의 회의에서 발표를 하든 긴장이 된다면 다음 6가지 기술을 시도하여 자신감의 환상을 만들어 보세요.

자신감이 생겼을 것입니다. 이러한 전략을 시도하면서 더 자신감을 갖게 될 것입니다.



1. 아이컨택하기

자신감을 시뮬레이션하는 첫 번째 방법은 눈의 힘을 사용하는 것입니다.



감각 수용체의 70% 이상이 눈에 있습니다. 눈은 모든 감각을 지배합니다. 눈은 다른 모든 감각을 합친 것보다 훨씬 강력합니다. 그래서 당신이 사람들의 눈을 바라볼 때, 그들은 당신을 보고 다른 모든 것을 당신과의 관계에 종속시키도록 강요받습니다. 그들은 당신의 시선을 피할 수 없습니다.

상사와 회의 중이라면 시선을 상사에게 맞추면 상사가 시선을 돌리거나 산만해질 가능성이 줄어듭니다. 마찬가지로 팀 회의에서 연설하는 경우 회의실의 각 참가자와 일대일 아이컨택을 합니다. 그렇게 하면 방 전체가 당신의 시선의 힘을 느끼고 당신에게 집중될 것입니다.

이 방의 통제는 당신에게 최고로 자신감있는 사람의 분위기를 줄 것입니다.

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2. 앉고 서기



자신감을 속이는 두 번째 방법은 키가 최대한 커지는 것입니다.

똑바로 앉고 일어서면 (말 그대로!) 자신의 고양된 버전을 투영할 수 있고 내면의 감정에 관계없이 자신감이 있어 보일 것입니다. 또한 자신 있게 말하고 응답하고 토론에 기여할 준비가 된 것처럼 보일 것입니다. 대조적으로 몸을 아래로 내려다보거나 구부정하게 구부리거나 비틀면 덜 중심적이고 덜 확실해 보입니다.

서 있는 것과 앉는 것 중 하나를 선택해야 한다면 서서를 선택하세요. 사람들로 가득 찬 방에서 프리젠테이션을 할 때나 회의 통화 중일 때 서 있는 것은 방에 있는 사람들에게 깊은 인상을 줄 뿐만 아니라 목소리에 더 많은 권위를 부여합니다.

3. 가만히 있어



자신감을 보이는 세 번째 방법은 몸을 움직이지 않고 무작위로 또는 과도하게 움직이지 않는 것입니다.

바쁜 몸짓이나 날아가는 움직임이 많으면 혼란, 긴장, 불안 또는 준비 부족을 나타낼 가능성이 큽니다. 따라서 머리의 순간적인 움직임, 바쁜 팔 제스처 및 작은 손목 제스처, 다리 움직임 또는 신경 경련을 피하십시오. 또한 자신을 만지거나 머리를 고정하는 것과 같은 몸단장을 피하십시오. 이러한 무작위적이거나 신경질적인 몸짓을 포기함으로써 모든 동작을 중요하게 여기고 청중이 당신의 자신감과 침착함을 보게 될 것입니다.

4. 속도를 늦추세요

자신감을 보이는 네 번째 방법은 말하는 속도를 늦추는 것입니다.

우리는 긴장할 때 서두르는 경향이 있고 서두르는 것은 청중에게 우리가 편안하지 않다는 것과 우리가 연설을 끝내고 싶어한다는 것을 알게 해줍니다. 당신이 속도를 늦출 때, 당신은 말하기가 편안하고, 당신의 아이디어가 당신에게 중요하며, 청중이 당신의 아이디어를 듣고 감사하기를 원한다는 반대 인상을 전달합니다. 속도를 줄이는 두 가지 방법이 있습니다. 첫째, 단어 전달 속도를 변경하십시오. 당신이 모든 단어에 부여하는 시간을 늘리십시오. 둘째, 일시 정지의 길이를 늘리십시오. 이렇게 하면 청중이 각 아이디어를 흡수하기를 원하고 그렇게 할 시간이 주어집니다.

5. 당신의 목소리를 바탕으로

자신감을 표현하는 다섯 번째 방법은 낮은 음조로 말하는 것입니다.

더 깊은 음역은 당신의 목소리가 당신이 불안하다고 느낄지라도 강하고, 막강하며, 리더와 같은 자질을 제공할 것입니다.

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목소리를 깊게 하는 것에 대해 의식적으로 생각함으로써 긴장과 함께 자주 발생하는 플라이어웨이 보컬 패턴을 피할 수 있습니다. 실제로, 긴장하지 않을 때에도 어떤 사람들은 높은 목소리, 삐걱거리는 목소리 또는 문장 끝에서 들리는 목소리를 가집니다. 이 모든 패턴은 자신감 부족을 암시하는 보컬 스타일을 구현합니다(이러한 보컬 패턴이 젊음의 흔적일 수도 있음).

따라서 회의에서 말하고 있다면 의식적으로 목소리를 낮추도록 노력하십시오. 진지함 또는 금주를 의미하는 gravitas를 생각하십시오. 목소리를 낮추는 중력을 생각해 보세요. 그렇게 할 때, 당신의 말은 더 의미심장하게 울려 퍼지고 목소리가 높을 때보다 훨씬 더 자신감 있게 들릴 것입니다.

6. 당신의 말을 분명히 하라

마지막으로 단어를 명확하게 표현하여 자신감을 시뮬레이션할 수 있습니다.

우리는 말을 중얼거림으로 자신의 말을 평가절하하는 연사를 들어왔습니다. 당신의 말 뒤에 헌신과 에너지를 쏟는다면 당신은 더 자신감 있게 들릴 것입니다. 청중이 당신이 전달하는 모든 단어를 이해할 수 있도록 말하십시오. 중얼거리는 것은 당신을 불안하게 만들고 당신이 말하는 것에 완전히 몰두하기를 꺼리게 만들 것입니다.

좋은 발음의 비결은 단어의 끝이나 문장의 끝에서 에너지가 떨어지지 않는 것입니다. 아이디어를 유지하고 청중의 공감을 이끌어 내십시오.

불안감이 있을 때에도 자신감을 표현하는 이 6가지 방법은 자신에 대한 강력한 이미지를 전달하는 데 도움이 됩니다. 그리고 추가 보너스는 이러한 기술을 사용할 때 실제로 더 자신감을 갖게 된다는 것입니다.