두뇌를 사용하여 신체 상태를 변경하는 방법

두 신경 과학자가 인간이 생리학을 관리하기 위해 심리학을 사용하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

두뇌를 사용하여 신체 상태를 변경하는 방법

극한의 온도에서 놀라운 저항력을 보이는 사람들이 있습니다. 침착하게 할 수 있는 불교 승려를 생각해 보십시오. 얼어붙은 수건에 휘감겨 견디다 또는 남아 있을 수 있는 소위 Iceman Wim Hof 얼음물에 잠긴 문제없이 오랫동안.



이 사람들은 어떤 면에서 초인간적이거나 특별한 사람으로 여겨지는 경향이 있습니다. 그들이 진정으로 있다면, 그들의 위업은 단순히 재미있지만 관련이 없는 보드빌리언 행위입니다. 하지만 그들이 괴물은 아니지만 추위에 저항하는 자가 수정 기술로 두뇌와 몸을 훈련했다면 어떻게 될까요? 누구나 똑같이 할 수 있습니까?

경로를 따라 검색 Google 지도 바탕 화면

연구한 두 신경과학자로서 인간의 뇌는 어떻게 추위에 노출되면 반응한다 , 우리는 그러한 저항 동안 뇌에서 일어나는 일에 흥미를 느낍니다. 우리의 연구와 다른 연구에서는 이러한 종류의 초능력이 실제로 뇌나 신체를 수정하는 기술을 체계적으로 실행한 결과일 수 있다고 제안하기 시작했습니다. 이러한 수정은 행동 및 정신 건강과 관련이 있을 수 있으며 잠재적으로 누구나 활용할 수 있습니다.



균형을 위한 신체의 움직임

행동 수정 기법 요가와 마음챙김과 같은 과학자들이 부르는 생리적 평형 조절을 추구합니다. 항상성 . 항상성은 기본적인 생존 필요이며 유기체의 물리적 완전성에 중요합니다.



예를 들어, 누군가가 추위에 노출되었을 때 , 특정 뇌 센터는 신체가 반응하는 방식의 변화를 시작합니다. 여기에는 사지로 가는 혈류를 줄이고 열을 생성하기 위해 심층 근육 그룹을 활성화하는 것이 포함됩니다. 이러한 변화는 신체가 더 많은 열을 유지하게 하고 의식적인 통제 없이 자동으로 발생합니다.

항상성은 말초 기관(신체)이 감각 데이터를 수집하고 이를 처리 센터(뇌)로 전달할 때 유지되며, 이 데이터를 구성하고 우선 순위를 지정하여 실행 계획을 생성합니다. 그런 다음 이러한 지시문은 본문으로 전달되어 이를 실행합니다.

항상성을 매개하고 행동을 안내하는 상향식 생리학적 메커니즘과 하향식 심리적 메커니즘 간의 균형입니다. 우리의 생각은 생리학과 심리학 사이의 이러한 균형은 추위에 노출되는 것에 대처하도록 두뇌를 훈련함으로써 해킹될 수 있다는 것입니다. 이것은 매우 흥미로운 속임수입니다. 그리고 우리는 일어나는 뇌의 변화가 내한성을 넘어 확장된다고 믿습니다.

추위에 대처하는 뇌 시스템



항상성을 유지하기 위한 뇌 시스템은 복잡한 계층 구조를 형성합니다. 원시 뇌간(중뇌, 교뇌)과 시상하부의 해부학적 영역은 항상성 네트워크를 형성합니다. 이 네트워크는 신체의 현재 생리적 상태를 나타냅니다.

이 표현이 현재 신체의 상태에 대해 설명하는 것을 기반으로 규제 과정은 신경계를 통해 말초의 생리적 변화를 유발합니다. 표현은 또한 생리학적 변화(추위는 불쾌함)에 대한 기본적인 감정적 반응을 생성하여 행동을 유발합니다.

주의 집중 시간을 향상시키는 방법

인간의 경우 중뇌 뒤쪽의 도관주위 회색(periaqueductal gray)이라고 하는 영역이 통증과 추위에 대한 메시지를 신체에 보내는 제어 센터입니다. 이 지역 아편유사제를 방출 및 칸나비노이드 , 기분 및 불안과 관련된 뇌 화학 물질. 도관 주위 회색은 통증과 추위의 경험을 억제하는 하강 경로를 통해 그리고 뇌에 대한 다른 신경 전달 물질을 통해 이러한 화학 신호를 신체로 보냅니다.



뇌간과 관련된 것과 같은 저차 원시 네트워크는 피질과 같은 뇌의 고차 영역보다 먼저 진화했습니다. 그리고 저차 네트워크는 고차 네트워크에 더 큰 영향을 미칩니다. 다음은 명확한 예입니다. 심하게 추우면 합리적 사고를 방해하다 , 조건 저체온증은 치명적이다 . 그러나 매우 추운 느낌과 관련된 불쾌감을 씻어내기 위해 햇볕이 잘 드는 해변을 단순히 상상할 수는 없습니다. 이 경우 생리적 시스템이 심리적 시스템보다 중요합니다.

이것 뇌 네트워크에서 인과 관계의 비대칭 당연하게 받아들여졌습니다. 그러나 타고난 생리적 메커니즘을 표적으로 삼는 전략이 하향식 심리적 통제를 유도할 수 있을까? 새로운 연구에 따르면 생리적 스트레스 요인과 집중된 명상을 결합하는 기술이 이러한 비대칭을 깨뜨릴 수 있으며 심리적인 생리학적 조절을 허용할 수 있습니다. 그것은 우리가 최근에 관찰한 것입니다 Iceman Wim Hof에서 수행한 연구 .

Hof의 자기 수정 기술에는 호흡 조절(과호흡 및 호흡 유지)과 명상이 포함됩니다. 우리 연구에서 그는 그가 입었던 전신 잠수복을 통해 화씨 39도의 얼음처럼 차가운 물을 펌핑하여 반복적으로 그를 추위에 노출시키기 전에 이러한 기술을 수행했습니다.

호흡 유지와 냉기는 두 가지 생리적 스트레스 요인을 형성하는 반면 명상은 심리적 통제의 한 형태입니다. 일반 피험자가 추위에 노출되었을 때 , 체온 변화, 항상성 드라이브 유발. 그러나 Hof의 피부 온도는 추위에 영향을 받지 않고 변함이 없었습니다. 게다가 그는 대조군과 달리 통증 조절에 중요한 뇌의 수도관주위 회색 영역을 강력하게 활성화시켰다. 독학으로 배운 그의 기술은 통증 경로를 조절하여 감기에 대처하는 뇌의 능력을 변화시키는 것으로 보입니다.

혜택 확대

Iceman에 대한 우리의 발견을 설명할 수 있는 것은 무엇입니까?

은하계의 수호자 소개

차가운 노출은 이미 호흡 유지에 의해 준비된 항상성 뇌 네트워크에서 스트레스 유발 통증 완화 반응을 유발하는 것으로 보입니다. 도관주위 회색의 활성화는 통증 인식 및 이에 따른 불안의 감소를 시사합니다. Hof의 항상성 뇌 네트워크의 이러한 지속적인 변화는 추위에 대한 내성을 증가시킵니다. 효과는 긍정적인 결과에 대한 기대를 생성하는 집중 명상에 의해 향상됩니다.

여기 중요한 부분이 있습니다. 이러한 기대는 스트레스로 인한 통증 완화의 효과를 즉각적인 추위 노출 이상으로 확장할 가능성이 높습니다. 추위를 이겨내고 상쾌한 기분이 드는 그러한 기대가 충족되면 수도관 주변 회색에서 추가 아편유사제 또는 칸나비노이드가 방출됩니다. 이 방출은 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질의 수준에 영향을 주어 전반적인 웰빙의 느낌을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 이 긍정적인 피드백 루프는 다음과 관련이 있습니다. 잘 알려진 플라시보 효과.

보다 일반적으로 Hof가 사용하는 것과 같은 기술은 신체의 타고난 면역 반응에 긍정적인 영향 또한. 아편유사제와 칸나비노이드의 방출로 인해 기분과 불안에도 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대합니다. 이러한 효과는 아직 잘 연구되지 않았지만 스트레스 유발 진통 반응을 유발함으로써 실무자가 기분 및 불안과 관련된 뇌 시스템의 핵심 구성 요소를 제어할 수 있다고 생각합니다.

현재, 수백만 명의 사람들 우울증과 불안의 감정을 돕기 위해 약물을 사용합니다. 이러한 약물의 대부분은 달갑지 않은 부작용 . 뇌의 항상성 시스템에 영향을 주는 방식으로 사용자를 훈련시키는 행동 수정 기술은 언젠가 일부 환자에게 약물이 없는 대안을 제공할 수 있습니다. 뇌의 생리학과 심리학 간의 연관성을 이해하려는 노력은 실제로 더 행복한 삶을 약속할 수 있습니다.


Vaibhav Diwadkar는 Wayne State University의 정신과 교수입니다. Otto Muzik은 Wayne State University의 소아과 및 방사선과 교수입니다.

이 기사는 대화 크리에이티브 커먼즈 라이선스에 따라. 읽기 여기에 원본 기사 .