선 습관의 찬사: 평온을 유지하는 일정 만들기

불안하고, 과로하고, 과장되어 있습니까? Zen Habits의 행복한 맛을보십시오.

선 습관의 찬사: 평온을 유지하는 일정 만들기

습관은 우리 삶의 보이지 않는 건축이라고 불린다. 그러나 종종 디자인은 미니멀리스트보다 더 바쁘다.



Leo Babauta가 설립한 이 혼돈에 반대하는(그리고 아마도 함께) 선 습관 , 일상의 혼돈 속에서 단순함을 찾는 것에 대한 그의 풀타임 블로그. 2007년에 설립된 흑백 조지아 설정 블로그는 백만 명의 독자에게 안전한 안식처입니다.

새로운 게시물에서 Babauta는 일상적인 스트레스와 불안에 침착하게 대처하는 방법을 설명합니다. 다음을 수행하는 방법에 대한 몇 가지 예가 있습니다.



아침에 집중하세요

하루의 시작은 행동하기에 무르익었습니다. 가장 성공적인 사람들이 아침 식사 전에 하는 일은 많은 토론의 주제이며 일부 생산성 전문가는 가능한 한 빨리 일상을 끝내야 한다고 주장합니다. Babuata는 다른 방향으로 이동합니다. 그는 스트레스를 많이 받는 서두르는 대신 차분한 의식을 선택합니다.



블로거는 명상을 하고 몇 가지 요가 자세를 취한 다음 글을 쓰기 시작합니다. 이 모든 것은 하루의 소음이 들어오기 전에 모두 가능합니다. 같은 일을 할 필요는 없지만 아침의 고요함을 찾아서 대부분.

응답 보기

스트레스가 당신을 무엇으로 만드나요? Babauta는 화를 내거나, 압도당하거나, 행동에 나서거나, 상황이 달라졌으면 하는 등 익숙한 범위의 반응에 주목했습니다. (오늘 이 모든 작업을 완료했다면 손을 들어 보세요.) 해당 응답을 공격하려고 하기보다 Babauta는 보다 그것은 마음챙김의 초석 중 하나입니다. 만약 우리가 반응을 관찰하는 법을 배운다면 천천히, 그것들을 유기적으로 변화시키는 방법을 배우십시오(그리고 더 효과적인 리더가 되는 방법).

일반적인 응답 중 하나는 물건을 개인적으로 가져 가라 , 동료가 무례한 말을 할 때나 아이들이 방을 청소하지 않을 때처럼. 바부아타는 그것을 공격으로 받아들이기 보다는 그들 자신의 문제를 다루고 있다는 것을 깨달으라고 말합니다. 그가 쓴 내용에 따르면 느리고 열망적인 과정입니다.



사건을 개인적인 모욕으로 해석하지 않고, 그 대신에 그것을 비개인적인 외부 사건(낙엽이 떨어지거나 새가 날아가는 것과 같은)으로 보는 법을 배울 수 있습니다.

한 번에 한 가지만 하세요

단일 작업을 고려하십시오. 책을 읽으면서 트윗을 하고, TV를 보면서 식사를 하고, 허드렛일을 하며 하루를 계획한다면, 그 반대가 되어 정신 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Babuata는 끊임없는 동시 작업이 우리가 하는 모든 일에 불안의 흐름을 일으킬 수 있다고 말합니다. 왜냐하면 우리는 항상 한 가지 더 하려고 하기 때문입니다.

대신 집중하라고 말한다.



그릇만 씻으세요. 그냥 걸어. 누군가에게 말을 걸면 됩니다. 전환하지 않고 하나의 기사나 책을 읽으십시오. 그냥 써. 받은 편지함이 비워질 때까지 한 번에 하나씩 이메일을 보내십시오. 한 가지만 하고 다른 모든 것을 내려놓는 데 평화가 있다는 것을 배우게 될 것입니다.

그리고 당신이 멀티태스킹에 능숙하다고 생각한다면 아마 그렇지 않을 것입니다. .

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[ 이미지: Flickr 사용자 비키 버튼 ]