최고의 휴가를 보내는 과학적으로 입증된 방법

행복 연구는 소중한 시간을 최대한 활용하는 방법을 보여줍니다(간단한 9단계).

최고의 휴가를 보내는 과학적으로 입증된 방법

휴가는 이미 꽤 좋습니다. 그러나 심리학 연구자들이 인간의 두뇌가 어떻게 작동하는지에 대해 더 많이 발견함에 따라, 우리는 즐거움 요소를 정확히 어떻게 활성화해야 하는지, 그리고 왜 그래야 하는지에 대한 통찰력을 얻고 있습니다. 소중한 휴가를 최대한 활용하고 휴가 없이 돌아올 수 있는 9가지 전략이 있습니다. ~에서 당신의 휴가.

1. 계획이 가장 좋은 부분일 수 있습니다.

기대는 인간 행복의 큰 부분을 차지합니다. 휴가객에 대한 한 연구 그들은 도망가지 않는 사람들보다 더 행복하지만 거의 모든 행복 증진은 휴가 자체 전에 일어났습니다. 당신이 가질 즐거움에 대해 생각할 때, 당신은 그 경험 자체가 가져올 기쁨과 거의 같은 것을 느낍니다. 차이점은 훨씬 더 오래 지속될 수 있다는 것입니다. 따라서 미리 휴가 날짜를 잘 정하고 무엇을 할 것인지 생각하면서 즐기십시오.

거의 모든 행복 증진은 휴가 자체 전에 일어났습니다.

2. 일생에 한 번 이상의 수량을 선택하십시오.

뉴질랜드에서의 한 달과 같은 일생에 한 번뿐인 여행은 정말 환상적일 것입니다. 그러나 그러한 휴가의 일생에 한 번뿐인 측면은 행복에 대한 전반적인 기여를 제한합니다. 연구에 따르면 우리는 이전의 행복 수준으로 상당히 빨리 되돌아갑니다(우리는 쾌락의 러닝머신 위에서 인생을 보냅니다). 자주 경험하는 작은 즐거움 주요하지만 덜 드문 것보다 전반적인 웰빙에 더 많이 기여합니다. 또 다른 공부하다 휴가의 건강 및 웰빙 혜택은 약 8일 후에 최고조에 달한다는 사실을 발견했습니다. 따라서 휴가를 위해 이미 단축된 근무 주를 찾아 1년에 3일의 가격으로 여러 8일 휴가(주말 + 근무 주 + 주말)를 계획할 수 있습니다. 4 휴가 팝.

3. 새로운 일을 하라

그의 TedX는 시간의 본질에 대해 이야기합니다. , 전 올림픽 스피드 스케이팅 선수인 John Coyle는 우리가 8살 때 여름이 영원히 지속되는 것처럼 보였습니다. 지금은 그렇게 많지 않습니다. 시간을 느리게 만드는 방법은 무엇입니까? 8세 어린이에게는 모든 것이 새롭고 뇌가 이 모든 새로운 모험을 처리함에 따라 시간이 느리게 갑니다. 어른들은 일상에 충실합니다. 휴가는 카약 타기, 열대 우림에서 집라인 타기, 치즈 만드는 법 배우기 등 새로운 경험을 의식적으로 계획할 수 있는 좋은 기회입니다.

완벽한 휴가 가이드

4. 즐거운 일들로 하루를 채우세요

연구원들은 사람들에게 하루 동안의 기분을 보고하도록 요청했습니다. 휴식, 사교, 운동, 영적인 활동, 식사(오, 친밀한 관계를 맺을 때)가 가장 행복하다는 것을 발견했습니다. 따라서 모험을 하는 동안에는 맛있는 식사, 편안한 독서, 조용한 사색, 함께 여행하는 사람들, 특히 낭만적인 관계에 있는 사람들과의 관계를 맺을 시간을 만드십시오.

5. 재미없는 것을 아웃소싱하기

풍자 신문 양파 2년 전 잘 알려진 이야기를 엄마는 모든 가사도우미를 바다 가까이에서 가정하고 해변 휴가를 보냅니다. 사실이기 때문에 웃기고 불행히도 엄마(아빠)가 휴가에 대해 꽤 혼란스러워하는 레시피입니다. 어린 자녀가 있는 경우 가사 및 보육은 불가피하지만 성인 중심의 다운타임도 염두에 두십시오. 빌트인 베이비 시터를 위해 할머니를 데려오거나 1박 2일 동안 호텔 베이비 시터를 위한 예산을 마련하세요.

그룹으로 휴가를 보내고 집을 공유하는 경우 돈을 모아서 누군가를 고용하여 며칠 동안 요리하고 설거지를 할 수 있습니다. 단지 핵가족 휴가일지라도 배우자와 협력하여 여기저기서 자녀의 의무를 교환하여 각 파트너가 모래성 싸움을 심판하는 사이에 해변에서 한 시간 정도 혼자 책을 읽을 수 있도록 하십시오.

6. 작업 관리

어떤 사람들은 행복이 휴가에 일을 하지 않는 데서 오는 것이라고 믿습니다. 나는 그런 사람들 중 하나가 아닙니다. 관건은 상황을 얼마나 통제하느냐다. 상사가 당신에게 전화를 걸면 그것이 원망의 원인이 될 것입니다. 그러나 자신을 위해 일하거나 일정에 자율성이 있고 매일 아침 나머지 가족이 일어나기 전에 30분 동안 일하고 싶다면 문제가 없습니다.

그냥 끝내고 다음 날 아침까지 받은 편지함에서 벗어나십시오. 또한 휴가는 큰 그림을 그리는 직업 질문에 대해 생각하는 데 아주 좋습니다. 앞으로 어떤 프로젝트를 진행하면 좋을지 생각하고 구현 아이디어를 가지고 집으로 돌아갑니다.

7. 높은 음으로 끝내기

인간의 두뇌는 시리즈의 마지막에 일어난 일을 지나치게 고려합니다. 이 소위 최근 효과 휴가의 끝이 시작보다 더 쉽게 회상된다는 것을 의미합니다. 최근에 휴가에 관한 기사 , NS 월 스트리트 저널 이 최근 편향을 사용하여 의식적으로 휴가를 끝내는 것이 좋습니다. 한 번만 업그레이드할 계획이라면 집에 가는 길이 아니라 집에 오는 길에 비즈니스석을 과시하십시오. 미슐랭 스타 레스토랑에서 첫 날이 아닌 마지막 밤을 위해 푸짐한 저녁 식사를 계획하세요.

8. 전환 관리

일요일 밤 늦게 돌아와서 휴가 시간의 마지막 한 방울까지 짜낼 수 있지만 월요일 아침은 평소보다 훨씬 더 분주하게 느껴질 수 있습니다. 그 미친 느낌이 싫다면 토요일이나 일요일 일찍 돌아와서 부재 중에 일어난 긴급한 일을 확인하고 식료품을 사고 세탁을 할 수 있습니다. 월요일 저녁에 소박하지만 재미있는 것을 계획하여 쉽게 자신을 내려놓으십시오. 퇴근 후 친구와 간단한 술 한 잔은 잔인한 하루 동안 기대할 수 있는 무언가를 제공합니다.

9. 스토리 구성

기억은 시간이 지남에 따라 형성된다 우리가 그것들을 설명하기로 선택하는 방법 . 휴가를 긍정적으로 기억할 수 있도록 재미있고 즐거운 일화를 사람들에게 말하십시오. 아름다운 사진을 보여주세요. 당신이 말할수록 나는 최고의 휴가를 보냈습니다. 더 많이 사실이됩니다.

오늘을 의미하는 깃발을 밟지 마십시오.