이것이 당신의 두뇌를 더 창의적으로 훈련시키는 방법입니다

창의적이 된다는 것은 그렇게 하도록 두뇌를 훈련시키는 것이라고 이 신경과학자는 주장합니다.

이것이 당신의 두뇌를 더 창의적으로 훈련시키는 방법입니다

고등학교 때 누군가가 자신이 예술에 소질이 없다고 말했기 때문에 자신이 창의적이지 않다고 믿으며 자란 사람들의 전체 세대가 있습니다. 최근까지 창의성의 표준 정의는 좁았습니다. 당신은 창의적이거나 그렇지 않았습니다.



창조적 인 사람들은 예술적이거나 더 정확하게는 그림을 잘 그리는 사람들이라는 인식이었습니다. 당연히 다른 많은 사람들과 마찬가지로 나 자신을 창의적이지 않다고 썼습니다. 나는 과학에 집중했고 논리와 과학, 또는 창의성과 예술의 두 진영 중 하나에 빠지는 것이 당연하다고 스스로에게 말했습니다. 나는 교육 시스템이 종종 부모의 기대와 결합되어 사람들이 한 범주 또는 다른 범주에 속하도록 장려한다고 느꼈습니다. 그러나 이것은 창의성이 작동하는 방식이 아니며, 이러한 종류의 생각이 뇌의 창의적인 부분을 활용하는 데 어려움을 겪을 수 있는 이유입니다.

더 쉽게 일어나는 방법

당신의 생각은 당신의 행동에 영향을 미칩니다

창의성에 대한 당신의 생각이 당신이 창의적인지 아닌지와 어떤 관련이 있는지 궁금할 것입니다. 짧은 대답, 많이. 편안한 집, 친절한 가족, 성공적인 사업 또는 환영하는 분위기에 대해 생각해 보십시오. 사람들은 종종 우연이 아닌 그러한 것들을 만듭니다. 선을 따라 어딘가에 그들은 마음을 놓고 그것을 실현하기로 결정했습니다. 그들은 때때로 의심에 빠질 수 있지만, 내면 깊숙한 곳에서는 그것이 자신이 할 수 있는 일이라는 것을 알고 있습니다.



정신 의학 및 신경 과학 교육을 시작했을 때 뇌 편측화에 대한 이야기를 많이 들었습니다. 사람은 좌뇌나 우뇌의 성격을 가지고 있다는 생각으로 죽기를 거부하는 대중적인 생각이다. 개념은 다음을 기반으로합니다. 1960년대에 수행된 연구 . 연구원들은 수술로 반구가 절단된 간질 환자의 뇌를 연구했습니다. 이 사람들은 최후의 수단으로 뇌의 반구를 연결하는 두꺼운 섬유 다발을 절단했습니다. 이 연구에서 연구자들은 한 번에 한 반구에 자극을 제시하고 대조되는 처리 스타일을 관찰할 수 있었습니다. 그들은 우뇌가 감정 처리에 중요하고 좌뇌가 언어와 이성적 사고를 관장한다는 것을 발견했습니다.



언뜻보기에 이러한 발견은 이진 크리에이티브를 뒷받침하거나 생각하지 않는 것처럼 보였습니다. 그러나 그 구분은 다소 인위적으로 만들어진 것이었습니다. 창의적 사고에 참여하는 건강하고 연결된 두뇌를 볼 수 있게 되었을 때( 1991년부터 fMRI 스캐닝 ) 훨씬 덜 단순한 그림이 나타났습니다. 반구 사이의 다리인 뇌량(corpus callosum)이 창의적 사고의 열쇠였음이 밝혀졌습니다.

창의성의 변화하는 정의

1990년대 초반부터 우리는 창의적 사고를 하는 두뇌가 어떻게 생겼는지에 대해 더 철저하고 정확하게 이해하게 되었습니다. 핵심은 통합인 것 같습니다. 두 반구에서 다양한 범위의 뇌 경로를 연결하는 강력한 측면 네트워크의 발사입니다.

NS Roger Beaty 교수가 이끄는 국제 연구팀 Penn State에서 아이디어 생성과 관련된 뇌 연결 패턴을 확인했습니다. 2014년 연구에서 연구원들은 사람들을 두뇌 스캐너에 넣고 양말, 비누 또는 껌 포장지와 같은 일상적인 물건의 새로운 용도를 생각해내도록 요청했습니다. 어떤 사람들은 매일의 일반적인 용도에 집착하고 이것을 걸러내기가 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 그 결과 발을 가리고 비눗방울을 부는 등 뻔한 예를 들어 대답할 가능성이 컸습니다. 이와 대조적으로 독창적인 사고를 하는 사람들은 뇌의 세 가지 네트워크(생각의 방황, 집중적 사고, 선택적 주의) 간에 강력한 연결성을 보여주었습니다. 그들은 정수 시스템, 봉투 봉인, 안테나 와이어와 같은 더 다양하고 창의적인 제안을 내놓았습니다.

창의적 사고를 기르는 방법을 배울 수 있는 방법



이 연구가 보여주는 것은 우리의 창의적 사고를 연습하는 것은 전적으로 우리의 능력 안에 있다는 것입니다. 창의적 사고를 습관으로 바꾸려면 다음을 시도해 보십시오.

  • 당신의 마음을 방황하자. 주제나 문제에 대해 동시에 많은 아이디어를 생각해내도록 자신에게 도전하십시오. 스스로를 통제하지 않으려고 노력하는 것이 중요하며, 더 많은 측면 아이디어가 페이지에 도달하기 전에 일부를 무시하지 마십시오.
  • 산만함을 줄입니다. 미니 디지털 디톡스를 하거나 작업 공간을 정리하여 중요한 일에 집중할 수 있도록 두뇌를 풀어보세요. 집중하려고 할 때 주의를 산만하게 하는 시각적 신호로 뇌를 공격하고 싶지는 않습니다.
  • 마음챙김을 연습하여 선택적 주의력을 향상시키십시오. 간단한 매일의 호흡 명상은 현실로 자신을 되돌리고 현재 순간을 알아차리기 위해 자신을 재훈련하는 좋은 방법입니다.
  • 소설을 읽거나 쇼를 봅니다. 극장에 가거나 소설책을 읽는 것과 같은 문화 활동은 두뇌의 두 반쪽 사이의 연결을 강화할 수 있어 창의적 사고에 도움이 됩니다.

이러한 간단한 실습을 통해 보다 측면적이고 창의적인 방식으로 생각할 수 있습니다. 그리고 창의적으로 생각하는 법을 배우면 자신이 원하는 삶을 주도하고 설계할 수 있습니다. 생각의 다양한 측면을 모두 그릴 수 있습니다. 아이디어와 사고 방식을 융합하고 그 과정에서 독창적이고 혁신적인 솔루션을 생성합니다. 창조적 인 사람은 논리를 피하는 사람이 아니라 자기 제한적 신념으로 자신을 제한하지 않고 다른 사고 경로와 함께 논리를 그릴 수 있습니다.

그림을 얼마나 잘 그리거나 그림이 얼마나 아름다운지는 중요하지 않습니다. 다른 모든 것과 마찬가지로 창의적이 되는 것은 연습과 의도의 문제입니다.

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Tara Swart 박사는 신경 과학자, 리더십 코치, 저자 및 의사입니다. 그녀의 책, 출처: 우주의 비밀, 뇌의 과학 , 10월 미국 개봉.